Советы и хитрости для здорового роста волос ⋆ Журнал Беверли-Хиллз - BEVERLY HILLS NEWS



У обычного человека волосы вырастают примерно на четверть дюйма в месяц, хотя некоторым посчастливилось вырасти до полдюйма. Однако это измерение предполагает, что никакие другие факторы не играют роли – окрашивание, термическая обработка и секущиеся кончики, вызванные жесткой расчесыванием и расчесыванием, могут замедлить рост волос и даже в некоторых случаях вызвать их выпадение. (Изображение предоставлено: Джигар Мару/ Pexels)

Внешний вид ваших волос может иметь огромное значение, когда речь идет о личной уверенности и даже профессиональном успехе. Если вы хотите, чтобы ваши волосы были более густыми, или у вас наблюдается аномальное выпадение волос (обычный человек теряет от 50 до 100 прядей каждый день в результате обычной активности), вы не одиноки. К счастью, есть много способов укрепить волосы и значительно улучшить их внешний вид.

Используйте лазерный колпачок. Многие люди, испытывающие генетическое истончение или облысение, ищут современное решение, которое может поддержать здоровье волос и замедлить прогрессирование облысения без какого-либо медицинского вмешательства. Для подобных ситуаций лазерная шапочка для роста волос может обеспечить новые результаты роста волос при постоянном использовании через день.

В лазерных колпачках для волос используется технология низкоуровневой световой терапии, или НИЛИ, которая увеличивает приток крови к коже головы и способствует здоровому росту волос. Эти устройства одобрены FDA и особенно хорошо подходят для тех, кто находится на ранней и средней стадиях выпадения волос.

Увеличьте потребление белка. Возможно, вы слышали о пользе высокого содержания белка для бодибилдеров и других профессионалов фитнеса. Однако этот макроэлемент не просто увеличивает мышечную массу; Увеличение количества белка также может улучшить здоровье кожи головы и волос.

Если у вас ломкие, тусклые волосы, которые легко ломаются, возможно, вам даже не хватает белка. Убедитесь, что вы съедаете не менее 45 граммов в день и включайте источник белка в каждый прием пищи, чтобы получить максимальную пользу. Некоторые распространенные продукты с высоким содержанием белка включают:

  • Курица
  • Говядина
  • Яйца
  • Рыба
  • Фасоль
  • Йогурт

Добавляйте цинк и омега-3. Хотя белок и другие макроэлементы, такие как углеводы и полезные жиры, важны для поддержания отличного здоровья волос, можно легко забыть о микронутриентах: витаминах и минералах.

Цинк и жирные кислоты омега-3 – это два питательных микроэлемента, которые напрямую связаны со здоровыми волосяными фолликулами и правильно функционирующими сальными железами. Хотя, возможно, проще всего включить эти питательные вещества в свой распорядок дня в виде таблеток, их также можно найти в следующих продуктах:

  • Фрукты и овощи
  • Лосось
  • Льняное семя
  • Йогурт
  • Творог

Часто подстригайте волосы. Одна из основных причин чрезмерное выпадение волос или неспособность отрастить длинные волосы – секущиеся кончики. Секущиеся кончики вызваны неправильным или чрезмерно агрессивным уходом за волосами, например, слишком жесткой расчесыванием, влажной расчесыванием, термической обработкой или слишком тугой завязкой волос.

И для мужчин, и для женщин стрижка каждые 10–12 недель может стимулировать здоровый рост волос и сделать их более густыми и объемными. Хотя регулярная стрижка может показаться нелогичной для тех, кто пытается отрастить длинные, сочные пряди, секущиеся кончики полностью пагубно сказываются на росте волос и не позволяют вашим волосам выглядеть длиннее или здоровее, даже если они продолжают расти.

Меньше мойте волосы. Производители товаров для волос пытаются убедить нас, что мыть волосы нужно каждый день. Однако это просто уловка, чтобы продать больше бутылочек, поскольку ежедневное мытье волос или даже мытье через день может нанести вред здоровью волос.

Каждый раз, когда вы моете волосы, вы лишаете их натуральных масел. Если вы вымыте волосы здоровым количеством, у ваших волос будет достаточно времени, чтобы восполнить эти масла и даже создать неприятное ощущение жирности на волосах перед следующим мытьем. Если вы никогда не позволяете маслу накапливаться на волосах, вы наносите вред коже головы и волосяным фолликулам, что может вызвать множество нежелательных симптомов, от перхоти до выпадения волос.

Управляйте своим стрессом. Посмотрим правде в глаза – попытка контролировать уровень стресса иногда может вызвать еще больший стресс. Однако активная работа, направленная на снижение тревожности и ведение более спокойного и мирного образа жизни, может оказать потрясающее влияние на здоровье ваших волос, а также на ваше общее состояние здоровья.

Ваше тело и разум могут испытывать стресс с разных сторон; Избыточное количество рабочих мест, драка со значимым другом, потеря близкого вам человека или даже строгая диета могут поднять уровень вашего беспокойства и вызвать физические симптомы, одним из которых может быть выпадение волос. Выделите себе немного времени каждый день, чтобы медитировать, вести дневник или заниматься спортом, и улучшение здоровья волос будет лишь одним из многих положительных эффектов.

SHEIN Many GEO's

Source link

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *